Como quitar el dolor muscular de las piernas

by LORETTA KATEsábado, 25 de enero de 2020 19:44:13

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Sin embargo, para aliviar el dolor en casa se debe mantener en reposo, preferiblemente acostado en una superficie lisa y dura.

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Sin llegar a los excesos que mencionamos antes, es de vital relevancia que dediquemos al menos media hora cada día para la realización de actividad física. Para ello, podemos realizar ejercicios como los siguientes:.

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Es probable que te muestre cómo colocarte las vendas de soporte adecuadamente de manera que no impidan la circulación en la pierna. Ajusta la venda un poco al envolverla, pero ten cuidado de no cortar la circulación. Es probable que necesites una férula o una bota inmovilizadora si has sufrido una distensión muscular o un esguince graves.

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Repose tanto como sea posible. Aplique hielo por 15 minutos. Estire y masajee suavemente los músculos que presentan calambre.

Eleva la pierna para reducir la inflamación. Acuéstate sobre tu espalda y coloca almohadas debajo de la pierna. La elevación reduce la inflamación y puede ayudarte a aliviar el dolor.

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Toma un analgésico de venta libre si es necesario. Si el hielo y la compresión no son suficientes para aliviar el dolor, puedes tomar ibuprofeno de las marcas Advil y Motrin o acetaminofén de la marca Tylenol.

El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable y activo.

Si tienes problemas cardíacos, insuficiencia renal u otras afecciones médicas, debes consultar con el médico antes de tomar cualquier medicamento.

Para tratar una lesión grave, debes consultar con el médico sobre los analgésicos y el proceso de curación.

Las molestias en las piernas pueden estar causadas por diferentes factores.

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Hielo: Use bolsas de hielo, baños de hielo o masajes con hielo. Estos pueden disminuir su inflamación, dolor, hematomas y espasmos musculares.

Considera el dolor muscular como la forma en que tu cuerpo te dice que necesitas un descanso.

Compresión: Puede vendar su lesión para reducir la inflamación y los hematomas. Manténgala vendada entre 1 ó 2 días y una semana después de la lesión.

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Elevación: Eleve su lesión al nivel del corazón o por encima. Esto ayuda a prevenir la inflamación y reduce los hematomas.

Me puse las mangueras en las muñecas (3lbs ambas).. Y con mis.pesas.de 5 libras cada una.. sentia arder mis.brazos

Manténgala elevada entre 2 y 3 horas por día, si es posible. Su dolor es insoportable y le impide moverse.

Los dolores musculares intensos no tardan en aparecer luego de una sesión de ejerciciosun movimiento brusco o dormir mal toda la noche.

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